Net als voor iedereen is het ook voor vrouwen die borstkanker hebben of hebben gehad goed om voldoende te bewegen. Hier zijn verschillende redenen voor aan te voeren:

• Vrouwen die veel bewegen zijn fit en verdragen de behandelingen beter. Positieve effecten van meer bewegen zijn o.a. minder vermoeidheid, meer energie, minder vaak misselijk, beter slapen en minder stress. U voelt zich onder andere beter, omdat u door meer te bewegen uw afvalstoffen sneller kwijtraakt. In veel ziekenhuizen wordt hierop ingespeeld, door mensen met kanker onder begeleiding van een fysiotherapeut fitness aan te bieden. Dit wordt over het algemeen betaald dohet ziekenhuis of de ziektekostenverzekeraar. Een bijkomend voordeel is dat mensen sneller opknappen, waardoor ze weer sneller hun dagelijkse activiteiten kunnen oppakken. En heel belangrijk, door meer te bewegen verlaagt u de kans op kanker in de andere borst.
• Vrouwen die hormoontherapie gebruiken, willen nog wel eens zwaarder worden. Door minder te bewegen, verliezen ze soms ook spiermassa. Door meer te bewegen, blijft het gewicht op peil en blijven de spieren gezond.
• Sommige vormen van hormoontherapie vergroten de kans op het krijgen van osteoporose, ofwel botontkanlking. Dit kunt u voorkomen, zo lang mogelijk uitstellen of beperken door veel te bewegen. Vooral activiteiten waarbij u uw lichaam met het eigen gewicht belast, zijn goed zoals: stevig wandelen, joggen, tenissen, golfen voetballen. Activiteiten waarbij u uw lichaam minder belast, zoals fietsen en zwemmen, zijn natuurlijk prima voor het verbeteren van uw conditie, maar zijn minder effectief tegen osteoporose.

 Voldoende bewegen, hoeveel is dat?
 Om voldoende te bewegen, hoeft u echt geen lid te worden van een sportclub ( maar dat kan natuurlijk wel). Dagelijks een half uur stevig wandelen, joggen of tuinieren is al genoeg. Meer mag natuurlijk ook, want hoe meer u beweegt, hoe beter u zich vaak voelt. Dat komt omdat er door intensief bewegen bepaalde stoffen in uw hersens vrijkomen, waar u zich prettiger door voelt. In deze tijd mooi mee genomen!
 
Tips

• Maak er een gewoonte van om dagelijks minimaal een half uur stevig te wandelen. Langer mag uiteraard ook.
• Als u van dieren houdt, neem dan een hond; die houdt u wel in beweging.
• Heeft u nog schoolgaande kinderen, brneg die dan met de fiets of lopend naar school, in plaats van met de auto
• Word lid van een sportclub, ga tenissen, volleyballen of golfen, allemaal prima en nog gezellig ook.
• Neem vaker de fiets voor een boodschap in de buurt
• Neem vaker de trap in plaats van de lift
• Meld u aan bij een fitnessclub en ga hier minimaal twee keer per week naar toe.
• Wilt u eens iets heel anders: ga de salsa of tango leren dansen. Of ga volksdansen. Heel goed voor de conditie en nog leuk ook!

Bij ons in Nij Smellinghe is er de mogelijkheid om het programma Herstel en Balans te volgen. Dit revalidatie programma is bedoeld voor mensen die behandeld zijn voor kanker en extra ondersteuning nodig hebben bij het oppakken van het dagelijks leven. Veelgehoorde klachten zijn bijvoorbeeld vermoeidheid, conditievermindering en emotionele instabiliteit.
Gedurende drie maanden werkt u aan uw conditie met fitnesstraining en groepssport onder deskundige begeleiding. Verder volgt u een serie  bijeenkomsten over verschillende onderwerpen die met kanker te maken hebben. Voor meer informatie kunt u terecht op www.herstelenbalans.nl. of uw arts of verpleegkundige. Bij hen kunt u zich ook aanmelden voor het programma.